וואָס ראָלע טאָן וויטאַמינס שפּילן אין ארויפלייגן הון פאַרמינג?

די ראָלע פון ​​וויטאַמינס איןרייזינג טשיקאַנז.

וויטאַמינס זענען אַ ספּעציעל קלאַס פון נידעריק-מאָלעקולאַר-וואָג אָרגאַניק קאַמפּאַונדז נייטיק פֿאַר אָף צו טייַנען לעבן, וווּקס און אַנטוויקלונג, נאָרמאַל פיזיאַלאַדזשיקאַל פאַנגקשאַנז און מאַטאַבאַליזאַם.
אָף האט זייער קליין וויטאַמין פאָדערונג, אָבער עס פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין די מאַטאַבאַליזאַם פון אָף גוף.
עס זענען ווייניק מייקראָואָרגאַניזאַמז אין די דיגעסטיווע שעטעך פון אָף, און רובֿ וויטאַמינס קענען ניט זיין סינטאַסייזד אין דעם גוף, אַזוי זיי קענען נישט טרעפן די באדערפענישן און מוזן זיין גענומען פון די קאָרמען.

ווען עס איז דיפישאַנסי, עס וועט פאַרשאַפן דיסאָרדער פון מאַטעריאַל מאַטאַבאַליזאַם, וווּקס סטאַגניישאַן און פאַרשידן חולאתן, און אפילו טויט אין שטרענג קאַסעס.ברעעדערס און יונג טשיקס האָבן שטרענגערע באדערפענישן פֿאַר וויטאַמינס.מאל די יי פּראָדוקציע פון ​​טשיקאַנז איז נישט נידעריק, אָבער די פערטאַליזיישאַן קורס און כאַטשינג קורס זענען נישט הויך, וואָס איז געפֿירט דורך די פעלן פון זיכער וויטאַמינס.

1.פעט-סאַליאַבאַל וויטאַמינס

1-1.וויטאַמין א (וווּקס-פּראַמאָוטינג וויטאַמין)

עס קענען טייַנען נאָרמאַל זעאונג, באַשיצן די נאָרמאַל פונקציאָנירן פון עפּיטעליאַל סעלז און נערוו געוועבן, העכערן די וווּקס און אַנטוויקלונג פון אָף, פאַרגרעסערן אַפּעטיט, העכערן דיידזשעסטשאַן און פאַרבעסערן די קעגנשטעל צו ינפעקטיאָוס חולאתן און פּעראַסייץ.
פעלן פון וויטאַמין א אין פיטער וועט פירן צו נאַכט בלינדקייט אין אָף, פּאַמעלעך וווּקס, דיקריסט יי פּראָדוקציע קורס, דיקריסט פערטאַליזיישאַן קורס, נידעריק כאַטשינג קורס, וויקאַנד קרענק קעגנשטעל און פּראָנע צו פאַרשידן חולאתן.אויב עס איז צו פיל וויטאַמין א אין די פיטער, דאָס איז, מער ווי 10,000 אינטערנאַציאָנאַלע וניץ / קג, דאָס וועט פאַרגרעסערן די מאָרטאַליטי פון עמבריאָוז אין דער פרי ינגקיוביישאַן צייַט.וויטאַמין א איז רייַך אין דאָרש לעבער ייל, און קעראַץ און אַלפאַלפאַ היי אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון קעראַטין.

1-2.וויטאַמין די

עס איז שייַכות צו קאַלסיום און פאַספעראַס מאַטאַבאַליזאַם אין פייגל, פּראַמאָוץ די אַבזאָרפּשאַן פון קאַלסיום און פאַספעראַס אין די קליין קישקע, רעגיאַלייץ די יקסקרישאַן פון קאַלסיום און פאַספעראַס אין די קידניז און פּראַמאָוץ נאָרמאַל קאַלסיפיקאַטיאָן פון ביינער.
ווען די אָף איז דעפיסיענסי אין וויטאַמין די, דער גוף ס מינעראַל מאַטאַבאַליזאַם איז דיסאָרדערד, וואָס כינדערז די אַנטוויקלונג פון זייַן ביינער, ריזאַלטינג אין ריקאַץ, ווייך און בענדאַבאַל בעקס, פֿיס און סטערנום, דין אָדער ווייך עגשעלז, דיקריסט יי פּראָדוקציע און כאַטשאַביליטי, נעבעך וווּקס , פעדערז גראָב, שוואַך לעגס.
אָבער, צו פיל וויטאַמין די קענען פירן צו אָף פאַרסאַמונג.די וויטאַמין ד דערמאנט דאָ רעפערס צו וויטאַמין ד 3, ווייַל אָף האט אַ שטאַרק פיייקייט צו נוצן וויטאַמין ד 3, און דאָרש לעבער ייל כּולל מער ד 3.

1-3.וויטאַמין E

עס איז שייַכות צו די מאַטאַבאַליזאַם פון נוקלעיק אַסאַדז און די רעדאָקס פון ענזימעס, מיינטיינז די פולשטענדיק פונקציע פון ​​צעל מעמבריינז, און קענען העכערן ימיון פונקציע, פֿאַרבעסערן די קעגנשטעל פון אָף צו חולאתן און פֿאַרבעסערן די אַנטי-דרוק ווירקונג.
אָף פעלן פון וויטאַמין E סאַפערז פון ענסעפאַלאָמאַלאַסיאַ, וואָס וועט פאַרשאַפן רעפּראָדוקטיווע דיסאָרדערס, נידעריק יי פּראָדוקציע און כאַטשאַביליטי.אַדינג וויטאַמין E צו קאָרמען קענען פֿאַרבעסערן כאַטשינג קורס, העכערן וווּקס און אַנטוויקלונג און פֿאַרבעסערן ימיון פונקציע.וויטאַמין E איז שעפעדיק אין גרין פוטער, קערל גערמע און יי יאָוק.

1-4.וויטאַמין ק

עס איז אַ קאָמפּאָנענט נייטיק פֿאַר אָף צו טייַנען נאָרמאַל בלוט קאָואַגיאַליישאַן, און איז בכלל געניצט צו פאַרמייַדן און מייַכל בלידינג חולאתן געפֿירט דורך וויטאַמין ק דיפישאַנסי.פעלן פון וויטאַמין ק אין אָף איז פּראָנע צו העמאָררהאַגיק חולאתן, לאַנג קלאַטינג צייט און שעדיקן צו די קליינטשיק בלוט כלים, וואָס קענען פירן צו מאַסיוו בלידינג.אויב די סינטעטיש וויטאַמין ק אינהאַלט יקסידז 1,000 מאל די נאָרמאַל פאָדערונג, פאַרסאַמונג וועט פּאַסירן, און וויטאַמין ק איז שעפעדיק אין גרין פודער און סויבינז.

2.וואַסער סאַליאַבאַל וויטאַמינס

2-1.וויטאַמין ב 1 (טהיאַמינע)

עס איז שייך צו האַלטן די קאַרבאָוכיידרייט מאַטאַבאַליזאַם און נוראַלאַדזשיקאַל פונקציע פון ​​טשיקאַנז, און איז ענג שייַכות צו דער נאָרמאַל דיגעסטיווע פּראָצעס.ווען די פיטער איז פעלנדיק, די טשיקאַנז ווייַזן אָנווער פון אַפּעטיט, מוסקל שוואַכקייַט, וואָג אָנווער, ינדיידזשעסטשאַן און אנדערע דערשיינונגען.שטרענג דיפישאַנסי מאַנאַפעסט זיך ווי פּאָלינעוריטיס מיט קאָפּ טילטיד צוריק.טהיאַמינע איז שעפעדיק אין גרין פוטער און היי.

2-2.וויטאַמין ב 2 (ריבאָפלאַווין)

עס פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין רעדאָקס אין וויוואָו, רעגיאַלייץ סעליאַלער רעספּעראַטיאָן און פּאַרטיסאַפּייץ אין ענערגיע און פּראָטעין מאַטאַבאַליזאַם.אין דער אַוועק פון ריבאָפלאַווין, טשיקס וואַקסן שוואַך, מיט ווייך לעגס, ינווערדלי קערווד טאָעס און קליין גוף.ריבאָפלאַווין איז שעפעדיק אין גרין פוטער, היי מאָלצייַט, הייוון, פיש מאָלצייַט, קלייַען און ווייץ.

2-3.וויטאַמין ב 3 (פּאַנטאָטהעניק זויער)

עס איז שייַכות צו קאַרבאָוכיידרייט, פּראָטעין און פעט מאַטאַבאַליזאַם, דערמאַטיטיס ווען פעלנדיק, פּראָסט פעדערז, סטאַנטיד וווּקס, קורץ און דיק ביינער, נידעריק ניצל קורס, הויפּט האַרץ און לעבער, מוסקל היפּאָפּלאַסיאַ, כייפּערטראָפי פון קני דזשוינץ, אאז"ו ו. פּאַנטאָטהעניק זויער איז זייער אַנסטייבאַל. און לייכט דאַמידזשד ווען געמישט מיט פיטער, אַזוי קאַלסיום סאָלץ זענען אָפט געניצט ווי אַדאַטיווז.פּאַנטאָטהעניק זויער איז שעפעדיק אין הייוון, קלייַען און ווייץ.

2-4.וויטאַמין פּפּ (ניאַסין)

עס איז אַ וויכטיק קאָמפּאָנענט פון ענזימעס, וואָס איז קאָנווערטעד אין ניקאָטינאַמידע אין דעם גוף, פּאַרטיסאַפּייץ אין די רעדאָקס אָפּרוף אין דעם גוף, און פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין מיינטיינינג די נאָרמאַל פאַנגקשאַנז פון די הויט און דיגעסטיווע אָרגאַנס.די פאָדערונג פון טשיקס איז הויך, אַפּעטיט אָנווער, פּאַמעלעך וווּקס, נעבעך פעדערז און שעדינג, קערווד פוס ביינער, און נידעריק ניצל קורס;פעלן פון דערוואַקסן טשיקאַנז, יי פּראָדוקציע קורס, עגשעל קוואַליטעט, כאַטשינג קורס אַלע אַראָפּגיין.אָבער, צו פיל ניאַסין אין די פיטער וועט פאַרשאַפן עמבריאָ טויט און נידעריק כאַטשינג קורס.ניאַסין איז שעפעדיק אין הייוון, בינז, קלייַען, גרין מאַטעריאַל און פיש מאָלצייַט.